【100日間】瞑想チャレンジ 2021/09/01～2021/12/09までのまとめ
【100日間】瞑想チャレンジ
2021/09/01～2021/12/09までのまとめです。
今回の個別記事はありません。
１日目～１０日目の瞑想記録
- １日目：09/01は103分
- ２日目：09/02は140分
- ３日目：09/03は90分
- ４日目：09/04は120分
- ５日目：09/05は25分
- ６日目：09/06は120分
- ７日目：09/07は25分
- ８日目：09/08は30分
- ９日目：09/09は75分
- １０日目：09/10は55分
１１日目～２０日目の瞑想記録
- １１日目：09/11は55分
- １２日目：09/12は50分
- １３日目：09/13は40分
- １４日目：09/14は75分
- １５日目：09/15は30分
- １６日目：09/16は55分
- １７日目：09/17は55分
- １８日目：09/18は55分
- １９日目：09/19は55分
- ２０日目：09/20は90分
２１日目～３０日目の瞑想記録
- ２１日目：09/21は70分
- ２２日目：09/22は48分
- ２３日目：09/23は160分
- ２４日目：09/24は35分
- ２５日目：09/25は15分
- ２６日目：09/26は55分
- ２７日目：09/27は47分
- ２８日目：09/28は76分
- ２９日目：09/29は71分
- ３０日目：09/30は87分
３１日目～４０日目の瞑想記録
- ３１日目：10/01は101分
- ３２日目：10/02は96分
- ３３日目：10/03は109分
- ３４日目：10/04は34分
- ３５日目：10/05は61分
- ３６日目：10/06は37分
- ３７日目：10/07は68分
- ３８日目：10/08は125分
- ３９日目：10/09は55分
- ４０日目：10/10は78分
４１日目～５０日目の瞑想記録
- ４１日目：10/11は59分
- ４２日目：10/12は53分
- ４３日目：10/13は126分
- ４４日目：10/14は203分
- ４５日目：10/15は120分
- ４６日目：10/16は106分
- ４７日目：10/17は125分
- ４８日目：10/18は60分
- ４９日目：10/19は116分
- ５０日目：10/20は82分
５１日目～６０日目の瞑想記録
- ５１日目：10/21は63分
- ５２日目：10/22は79分
- ５３日目：10/23は68分
- ５４日目：10/24は77分
- ５５日目：10/25は73分
- ５６日目：10/26は68分
- ５７日目：10/27は60分
- ５８日目：10/28は85分
- ５９日目：10/29は80分
- ６０日目：10/30は79分
６１日目～７０日目の瞑想記録
- ６１日目：10/31は78分
- ６２日目：11/01は79分
- ６３日目：11/02は76分
- ６４日目：11/03は78分
- ６５日目：11/04は82分
- ６６日目：11/05は79分
- ６７日目：11/06は55分
- ６８日目：11/07は54分
- ６９日目：11/08は70分
- ７０日目：11/09は71分
７１日目～８０日目の瞑想記録
- ７１日目：11/10は63分
- ７２日目：11/11は72分
- ７３日目：11/12は72分
- ７４日目：11/13は69分
- ７５日目：11/14は81分
- ７６日目：11/15は130分
- ７７日目：11/16は360分
- ７８日目：11/17は91分
- ７９日目：11/18は111分
- ８０日目：11/19は84分
８１日目～９０日目の瞑想記録
- ８１日目：11/20は90分
- ８２日目：11/21は106分
- ８３日目：11/22は83分
- ８４日目：11/23は83分
- ８５日目：11/24は82分
- ８６日目：11/25は82分
- ８７日目：11/26は81分
- ８８日目：11/27は85分
- ８９日目：11/28は39分
- ９０日目：11/29は83分
９１日目～１００日目の瞑想記録
- ９１日目：11/30は40分
- ９２日目：12/01は83分
- ９３日目：12/02は36分
- ９４日目：12/03は89分
- ９５日目：12/04は78分
- ９６日目：12/05は209分
- ９７日目：12/06は192分
- ９８日目：12/07は95分
- ９９日目：12/08は83分
- １００日目：12/09は61分
100日間瞑想チャレンジを終えて
集中力が増した気がするし、瞑想後は頭がスッキリするけど、先延ばししたいこと（スマホいじるなど）にも集中するようになって、やらなきゃならないことに意識を持っていくのに苦労したことも（笑）。
なかなか呼吸に意識を持っていくのが難しく、思考が沸くことも多々あったけど、脱フュージョンと組み合わせて行うと、頭の中が静かになって、呼吸に意識を向けやすくなった。
慈悲の瞑想を行っている際は、確かにポジティブな気持ちになれますが、ネガティブなことを思い出す回数が増えるって言うのも分かる。
ブルーライトを浴びながらの瞑想は、残念なことに２日しかできなかった。突然ライトがまったく白色にならなくなったんだよね。暖色でやってもしゃーないから、諦めてAmazonに返品しましたとさ。
ライト系のガジェットは難しい。お高いのもあるけど、次はあれを購入しようかな。
「歩行＋慈悲の瞑想」を含むと、本当はもっと瞑想を行っているけど、後期の方しかデータに含んでおりません。２週目はちゃんとデータに入れておこう。
次回のチャレンジ
次回のチャレンジで記録に残すことをまとめて、この記事を終わりにしたいと思います。
- 「瞑想が深まったか」や「呼吸に意識を戻せたか」を５段階で評価
- 「歩行＋慈悲の瞑想」のデータも入れる
- 瞑想別のデータも取っておく
