【100日間】瞑想チャレンジ １日目の記録【2nd】
2021/12/10の瞑想記録
瞑想の合計時間は147分で、各瞑想の合計時間は以下の通りです。
- 呼吸瞑想：58分
- 慈悲の瞑想：19分
- 歩行＋慈悲の瞑想：70分
次は回数別の記録です。
１回目の記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：10分
- 深まったか：１
- 呼吸に意識を戻せたか：１
色々な思考が沸き上がってきて、「思考している自己」と「観察している自己」を上手く切り離せないでいる。脱フュージョンをサボっていたせいかもしれないので、また再開してみよう。
２回目の記録
- 瞑想タイプ：慈悲の瞑想
- 時間：5分
３回目の記録
- 瞑想タイプ：歩行＋慈悲の瞑想
- 時間：70分（7,806歩）
- 幸せを願えたか：2
余計なことに意識が持っていかれ、ちょくちょく忘れることもあり、あまり上手く幸せを願えなかった。
４回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：8分
- 深まったか：１
- 呼吸に意識を戻せたか：１
５回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：12分
- 深まったか：３
- 呼吸に意識を戻せたか：２
たまにある「カチッ」とはまる感覚。あの瞬間がもの凄く気持ちいいんだけど、色々な思考が沸き上がってきて、なかなか長く続かない。
６回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：8分
- 深まったか：1
- 呼吸に意識を戻せたか：1
７回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：6分
- 深まったか：１
- 呼吸に意識を戻せたか：１
８回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：6分
- 深まったか：１
- 意識を呼吸に戻せたか：１
９回目の記録
- 瞑想タイプ：慈悲の瞑想
- 時間：７分
１０回目の記録
- 瞑想タイプ：慈悲の瞑想
- 時間：7分
１１回目の瞑想記録
- 瞑想タイプ：呼吸瞑想
- 時間：8分
- 深まったか：１
- 意識を呼吸に戻せたか：１
１日目の瞑想を終えて
瞑想を行えて良かったです。と言うのも、100日間チャレンジ後だったこともあり、2ndを始める前は不安でした。やりきった感もありましたからね。
無事に１日目を終えられたので、この調子で２日目もやっていこう。
