2021/12/11の瞑想記録 2021.12.11の瞑想記録 瞑想の合計時間は97分で、各瞑想の合計時間は以下の通りです。 呼吸瞑想：59分 慈悲の瞑想：20分 歩行＋慈悲の瞑想：18分（1,857歩） 次は回数別の記録です。 １回目の記録 瞑想タイプ：歩行＋慈悲の瞑想 時間：1…

2021/12/10の瞑想記録 2021.12.10の瞑想記録 瞑想の合計時間は147分で、各瞑想の合計時間は以下の通りです。 呼吸瞑想：58分 慈悲の瞑想：19分 歩行＋慈悲の瞑想：70分 次は回数別の記録です。 １回目の記録 瞑想タイプ：呼吸瞑想 時間：10分 深まったか：１…

前回の瞑想チャレンジと2ndとの違いは？ 前回は瞑想を“習慣化”するのが目的でしたが、今回は“質”を高めていきます。「瞑想を深めることができたか」「呼吸に意識をもどせたか」などを、 ダメ イマイチ 普通 いい とてもいい の５段階で評価していきます。 10…